■内容紹介

“揺るぎない自分”を養う心の特効薬＝「マインドフルネス」のすべてがわかる‼
もし、あなたがストレスやプレッシャーに負けて「平常心」を失い、実力を発揮できずにつまらない失敗をしてしまうことが多いなら、「マインドフルネスが足りないこと」が原因かもしれない。

「マインドフルネス」とは、「今、ここ」の現実に対する気づきのこと。このマインドフルネスを身につけることができると、自分自身の感情を客観的に観察することができるようになるため、「平常心」と「不動心」を養い、何があってもブレない自分をつくることができる。

・いつも、取り越し苦労ばかりをして疲れている
・過去の失敗にとらわれて後悔し、前向きに考えられない
・感情的になって損をすることが多い
こんな人は、ストレス、うつ病時代をたくましく生き抜くために、マインドフルネスを身につけよう！

■目次

1章　わかっていてもできない「ポジティブ思考」
2章　「マインドフルネス」とは何か？
3章　マインドフルネスで感情から自由になる
4章　マインドフルネスの効用
5章　マインドフルネスの鍛え方[基礎編]
6章　マインドフルネスの鍛え方[上級編]
7章　自己肯定感を強化するアファメーション
8章　身体を調える


＜著者略歴＞
藤井英雄（ふじい　ひでお）
精神科医、瞑想家、医学博士。日本キネシオロジー総合学院顧問
1957年生まれ。鹿児島大学医学部大学院博士課程卒業。瞑想歴40年。マインドフルネス瞑想歴25年。
潜在意識の法則やマインドフルネス瞑想、認知行動療法、さらには東洋医学、キネシオロジーなどを活用した、画期的なメンタルヘルスプログラム「心のトリセツ流幸せの作り方」を開発。フェイスブックやブログ、セミナーなどで積極的に情報発信中。
モットーは「なんでもチャレンジし、自分に効果があったものだけを紹介する」「世界平和は半径１メートルから」