■内容紹介

Ｂ３筋肉トレーニングをすると、ダイエットが飛躍的に進む！！

Ｂ３の筋トレのやり方、フードチョイスで選ぶべきコースと摂りたい基本の食品、リバウンドしない４つのステップなど。
９ヶ月で40キロやせた著者が、写真や図と共にわかりやすく解説！

【ＢＩＧ３の筋肉トレーニングで得られるメリット】
・内臓、血管の働きがよくなる
・体力がアップする
・ひざや腰などの痛みが出にくくなる
・スタイルや姿勢がよくなる
・自信がつく
・前向きになる

【ＢＩＧ３を筋トレすることで、ダイエットに嬉しい効果】
① 筋肉量が増えるので、エネルギー消費量の６割を占める基礎代謝が上がる
②　トレーニング中のエネルギー消費量が多くなる
③ トレーニング後も代謝が高い状態が続くので、日常生活でもエネルギー消費量が普段より多くなる


---「はじめに」より---
本当に結果の出るダイエット法というのは、
実は何か特別なことをやるわけではなく、
「結果の出る正しい知識を身につけ、正しい食事と運動を続ける」
という、きわめて単純なものです。
ダイエットの原点と言えることかもしれません。
この原理原則をわかった上で正しい方法を行なえば、
結果が出るだけでなく、自分に自信を持つことができます。

本書には、Ｂ３ダイエットで健康的にカッコよく、
きれいになりながらやせるための知識とその実践方法、
ダイエット後のリバウンドしない習慣を身につける方法まで、
ノウハウが凝縮されています。

本書がダイエットに成功して、体型に悩む人生と
サヨナラしたい人のための、教科書として使ってもらえると嬉しく思います。

■目次

１章　人は、なぜダイエットに失敗してしまうのか？
２章　効率よくダイエットをするなら3つの大きい筋肉（BIG3）を鍛えよう
３章　フードチョイスとはダイエットが進む食事法
４章　実践！ フードチョイスをしてみよう
５章　Ｂ３ダイエット流 リバウンド対策
６章　Ｂ３ダイエット実践記