■内容紹介

★★★主要電子書籍販売サイトにて電子書籍版も発売中！★★★

●手帳とダブル使いで最強！

Instagram等で話題の「すごろくノート術」本、第２弾！

ハッピーな朝も、ブルーな朝も、
理想のゴールを決めて、毎日をご機嫌な自分で過ごそう♪

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超カンタン！ 楽しい！ だから、挫折知らず！
すごろくノートは、タスクも気持ちも、行動も感情も、
「脳内作戦会議」を全部書き出す、新しいノート術。

・忙しくて頭の中がパンパン！　もっと時間と気持ちの余裕がほしい。
・いつも先延ばしばかり。そんな自分に落ち込んでしまう……。
・仕事や家族のことで忙しい。自分の時間ももっとほしい。
・毎年、手帳選びで悩む。手帳を使いきれていないと感じる。
・タスクを書き出してはいるけど、淡々とこなしている感じで達成感がない。
・本を読んで、手帳術や仕事術を試すけれど、複雑なものはなかなか続かない。
・本当はやりたいことがたくさんあるのに、叶えられていない……。

デイリーすごろくノートは、
こんな悩みを解決して願いを叶えるために生まれました。

はじめはタスク・スケジュール管理のために始める人が多いのですが、
デイリーすごろくノートを書く習慣がついたとたん、
仕事も日常生活も、性格も服装も表情も……
人生がどんどん大変化していく人が続出です！

本書では、実際の書き方のコツから、実物ノート紹介、
LINEすごろく・ブラックすごろくなどまで、
手帳とも、日記ともちがう「デイリーすごろくノート」の
書き方・活用アイデアをお伝えしていきます。

ペンと紙さえあれば、今日からすぐに書き始められます。
デイリーすごろくノートを味方につけて、
毎日を「理想の１日」にしましょう！


【デイリーすごろくノートの特徴】
①毎日、１日の理想のゴールを自分で決める
②気持ちや体調がつらい日は、気持ちを吐き出してすっきり
③手帳に書かない＆書けないような細かいタスクも、全部書く
④仕事だけでなく、家事や育児のことももれなく書く
⑤１日の流れやどんな順番で行動するかなど、作戦会議も全部書く
⑥タスクをクリアしたら思いっきり自分をほめる
⑦大事なのはタスクの完了より、１日の理想のゴールを叶えること


---------------------著者からのメッセージ---------------------

毎日を理想的な１日にして、ご機嫌な自分で過ごすためのデイリーすごろくノート。
コーチング技術などを取り入れて【行動しやすい】【目標達成しやすい】仕組みになっていますので、
「これまでの手帳・ノート術とは全然ちがう！」「超簡単なのに、楽しくて続く！」
「これまで挫折していた理由がやっとわかりました」「デイリーすごろくが手放せない！」
と反響をいただいています。
私自身、デイリーすごろくを開発してからもう手放せません。

１日の理想のゴールを決めることで、ただ書き出していたタスクを厳選することができました。
仕事も家事も手帳には書いていない、細かなものがたくさんあったことに気づきました。
今日はどこに向かうのか、仕事も家事もどんなふうに進めるか整理ができ、
体調が悪い日は、気持ちを吐き出すツールにもなる。
自分の癖もわかり、少しずつ自分にとってのいいパターンを作れるようになって、
達成感はもちろん、ほっと安心できる余裕がある毎日に変化していったのです。
働く母となった今、デイリーすごろくノートは、
さらに私にとって毎日を心地よく幸せに過ごす、最強の相棒となりました！

■目次

Chapter１
手帳と一緒に使えば最強！ デイリーすごろくノート
【１】毎日を理想の１日にする！　デイリーすごろくノート
【２】「今日もできなかった……」→「今日もできた！」に変わる！　
【３】時間の使い方がうまくなる！　
【４】自分の気持ちや体調に合わせて、毎日をコントロールできる！　
【５】「自分会議」の見える化で行動が加速する！　
COLUMN　手帳とデイリーすごろくノートの使い方

Chapter２
デイリーすごろくノートの書き方 ７ステップ
【１】デイリーすごろくノートの書き方① 今日の日付を書こう
【２】デイリーすごろくノートの書き方② 今、思っていることを書き出そう
【３】デイリーすごろくノートの書き方③ 今日の理想のゴールを決めよう
【４】デイリーすごろくノートの書き方④ 今日やりたいことを全部書き出そう
【５】デイリーすごろくノートの書き方⑤ タスクの進め方や流れを作戦会議しよう
【６】デイリーすごろくノートの書き方⑥ 自分で自分を応援しよう
【７】デイリーすごろくノートの書き方⑦ クリアしたら、自分をほめながらゴールをめざそう
VOICE 　デイリーすごろくノートを実践している人の声「できたことにハンコポンポンするのが地味に楽しい！」　

Chapter３
忙しいときにオススメ！ ＬＩＮＥすごろく
【１】ＬＩＮＥすごろくの始め方
【２】短文で次々とつぶやいて加速する！　
【３】すごろくノートとＬＩＮＥすごろくの使い分け
【４】気持ちを代弁してくれるＬＩＮＥスタンプ
【５】デジタルもうまく活用！ タブレットやパソコンでもすごろくできる
COLUMN　「頭パンパンのときこそ、即、すごろく！」で脳内に空きを作る

Chapter４
行動が加速する！ デイリーすごろくノート応用編
【１】ハッピーな朝もブルーな朝も、ご機嫌でゴールする毎日に
【２】軽やかにクリアして自信が湧いてくる行動の法則
【３】素直になりたいときは「自分会議」に癒しキャラを登場させる！
【４】ノートを見返して気づく自分のパターン
【５】上級者向け！ ネガティブもグチも吐き出す「ブラックすごろく」
COLUMN　TO DO リストとWISH リスト

Chapter５
もっと大きな夢や目標を叶える！ すごろくノート術
【１】10000％ムリと思ってもいい。妄想から書き始める「すごろくノート」
【２】逆算式ではなく、「超」積み上げ式のノート術
【３】ぶっとんで妄想できる５つの質問ワーク
【４】叶えたいのに不安がたくさん出てきたときは「不安ゼロふせんワーク」
【５】「叶った!」を引き寄せる「未来サキドリ行動」
COLUMN 「叶えた自分」になりきって毎日を過ごすと世界が変わる！　

巻末　デイリーすごろくノートなんでも質問集
Q.途中でタスクを思い出して、付け足したいときはどうしたら？　
Q.やっぱり、今日のタスクから外そうと思ったときはどうしたら？　
Q.途中で書けなくなって中途半端に終わってもいい？　
Q.忙しくてなかなか書けないときは？　
Q.最後、どうやって終わったらいいの？　
Q.かわいい文房具が見つかりません。シンプルなものでもいいですか？